6个生活习惯易让男人肾虚 日常补肾以补“肾津”为主

　　肾脏是身体内1个极为重要的部位，不但负责将人体内的垃圾清运出体外，同时令人每天能够充满活力。可是很多男人总是会抱怨自己太累了，会出现肾虚的症状，其实肾虚其实不是突发性疾病，而是生活中许许多多的你无意想到的小事在不知不觉中影响着你的肾脏健康。

　　男人生活中有哪些习惯会造成肾虚呢？

　　1.常常憋尿。

　　很多男人目前都有憋尿的习惯，每次来尿意都是想着忙完再去，他们不知道的是，常常性憋尿会对肾脏有1定的侵害。由于尿液里含有大量的细菌和毒素，如果长时间憋尿的话，就会造成膀胱内的尿液出现回流现象，尿液里的细菌和毒素经过输尿管回流到肾脏，不但会造成尿路和膀胱感染，而且还会对肾脏造成难以治愈的危害，时间长了，肾脏就会失去活力，出现肾虚的症状。

　　2.熬夜睡得晚。

　　现代的生活模式让很多男人都有了晚睡的习惯，其实晚睡对肾不好。肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在保持内环境稳定中发挥侧重要的作用。晚间23点到1点就是肾脏的排毒时间，这个时候你应当熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能致使废物、毒素积聚在体内，时间长了，肾脏的毒素越积越多，那就对肾脏的危害就渐渐变大，造成肾虚症状。

　　3.酒后喝浓茶。

　　有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这不但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精还没有来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏遭到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

　　4.过度喝饮料。

　　除苏打水外，基本上所有的饮料都是酸性的，里面或多或少都会有1些碳酸成份，常常喝饮料的话，就会破坏体内的酸碱平衡，身体如果偏酸性的话，那末就会产生大量尿酸，给肾脏的排泄增加负担。

　　5.滥用镇痛药。

　　如果你长时间的服用或大量的服用1些消炎过着是镇痛的药物的话，比如说去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引发肾侵害。

　　6.心态不平和也会影响肾脏。

　　这是很容易被疏忽的1方面。现代人生活压力大、心情闷闷不乐、愿望太多，也会通过心、肝等方面，影响肾脏。

　　平常补肾养生以补“肾津”为主

　　“平常的补肾养生，我主张通过食疗方式。”某专家说，如上所述，肾虚可以分很多种不清情况，如果以医治疾病为目的，应当求助于医生作专业判断。普通人的平常补肾养生，建议以食疗为主而非药疗。

　　补肾常常与壮阳联系在1块，是否是意味着多吃温阳的食品，就可以补肾呢？专家表示，他更建议选择阴阳偏性不明显的食品为好。例如体质是肾阴不足，补阳其实不能对症，此类人群的重点并不是补充温阳食品，而需要滋阴。针对大众人群的补肾，他建议可以选择补肾津的平和质食品，如枸杞子、核桃、冬虫夏草、肉苁蓉等。

　　年轻人补肾，除可以选用平和质的食品以外，还要重视找到病因，以攻补肾。例如由于湿邪太重伤肾的行动，要通过化除湿邪来到达改良体质、养肾的目的。

　　保养肾脏的饮食技能：

　　1.平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择1样就足够了。

　　2.蛋与豆制品也可取代肉类，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。

　　3.将单调的面食丰富化，如：阳春面加1个茶叶蛋或卤干，再加1盘炒青菜或海带来取代1盘大肉炒面，可减少肉类，增加蔬菜的摄取。

　　4.吃火锅时多放些蔬菜，如：香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适当食用。

　　5.均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力降落，减少生病的机会，可间接避免侵害肾脏。